Clinica Armonica

PROGRAMĂRI
Clinica Armonica

Programări Clinica Armonica
PROGRAMARE ONLINE
PARTENERI


Alimentația corectă pentru o sănătate de fier în sezonul rece

Alimentația corectă pentru o sănătate de fier în sezonul rece

Studii recente arată că 70% din sistemul imunitar al organismului este situat în intestin. Printr-o alimentație corectă putem menține și crește rezistența la îmbolnăvire, chiar și la infecțiile frecvente din timpul iernii.
În România, un copil suferă, în medie, 5-6 răceli pe an, iar un adult 2-4 răceli pe an.

Medicii specialiști recomandă a se consuma, mai ales în sezonul rece, alimente bogate în vitamine și minerale:

Vitamine:

  • vitamina C: ardei roșu, pătrunjel, portocale, grapefruit - aportul zilnic recomandat 200 mg/zi
  • vitamina A: morcovi, ficat, pește, ou, unt- aportul zilnic recomandat 800 mcg/zi

Minerale:

  • zinc: fructe de mare, semințe de dovleac, pâine și cereale integrale -10 mg/zi
  • seleniu: nuci, pâine, pește, carne, ouă - 55 mcg/zi.

Ce alimente trebuie să introducem în alimentație în sezonul rece?

Printre cele mai recomandate alimente sunt:

  • supe;
  • legume;
  • fructe;
  • produse lactate (asigură menținerea unor niveluri optime de vitamina B și vitamina D ce reglează nivelurile de calciu din corp). Atenție! Laptele de migdale reglează temperatura și este o sursă de energie
  • infuzii (favorizează și potențează funcționarea sistemului imunitar)  -e.g. ceaiul verde acționează ca antigripal natural.
  • condimente (favorizează funcția vasodilatatoare a corpului):
  • piper, cuișoare, scorțișoară, curcuma, șofran - contribuie la creșterea temperaturii corporale
  • usturoi - favorizează producerea de anticorpi.

Legume de consumat în sezonul rece:

  • Dovleac;
  • Sfeclă;
  • Păstârnac;
  • Praz;
  • Varză alba;
  • Țelină;
  • Ridiche albă/neagră.

Fructe de consumat în sezonul rece:

  • Pere;
  • Mere;
  • Struguri;
  • Gutui;
  • Nuci.

Cum putem preveni răcelile?

Pentru a putea face față schimbărilor bruște de temperatură și a ne menţine sănătatea, se recomandă măsuri preventive:

  • consumul a trei mese principale pe zi
  • spălarea mâinilor cu săpun și apă din abundență
  • vestimentație adecvată temperaturii de afară
  • creşterea aportului de vitamine în alimentație, în special a vitaminei C
  • mișcare fizică în aer liber (mers pe jos, cu bicicleta, patinaj, sporturi diverse)
  • vaccinarea este cea mai sigură şi eficientă metodă de prevenire a îmbolnăvirilor prin gripă

La Clinica Medicală Armonica din Pașcani, echipa medicală îți stă la dispoziție pentru a-ți oferi recomandările necesare privind o alimentație corectă și evitarea/tratarea bolilor în sezonul rece: 0232 719 201; 0732 719 201.

LUNI - SÂMBĂTĂ
08:00 - 18:00

Programări Clinica Armonica
PACHETE
MEDICALE
  • consultație
  • ecografie endovaginală

200 lei

210 lei

CONTACT

Clinica Armonica

© 2020 Toate drepturile rezervate Clinica Armonica Medical S.R.L. • 0232.719.201 • Aleea Ștefan cel Mare și Sfânt, nr. 7, bl. C3 Pașcani, România | ANPC